2ÀÏ Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³(KOFRUM)¿¡ µû¸£¸é °æÈñ´ë µ¿¼ÀÇÇдëÇпø ÀÇÇпµ¾çÇаú ¹ÚÀ¯°æ ±³¼öÆÀÀÌ 2019³â 7¿ù¡2020³â 1¿ù ¾ÆÁִ뺴¿øÀ» ãÀº 50~80¼¼ °Ç°ÇÑ ³²³à 120¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 12ÁÖ°£ ·ù½Å(Leucine)ÀÇ ±Ù°¨¼ÒÁõ ¿¹¹æ È¿°ú¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ±Ù°¨¼ÒÁõ ¿¹¹æ¿¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
´Ü¹éÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ·ù½ÅÀº ±ÙÀ° ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ±ÙÀ° ´Ü¹éÁú ºÐÇظ¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ ±ÙÀ°·® Áõ°¡¸¦ µ½´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀ̹ǷΠ¹Ýµå½Ã À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç, 2015³â Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ±âÁØ¿¡ µû¸£¸é ·ù½ÅÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº 50¼¼ ÀÌ»ó ³²¼ºÀº 2.7g, ¿©¼ºÀº 2.2gÀÌ°í Äá·ù¡¤À°·ù¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
¹Ú ±³¼öÆÀÀº ¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇÑ 120¸íÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ÇÑ ±×·ì¿¡´Â ·ù½Å(3g)¡¤´Ü¹éÁú(20g)¡¤ºñŸ¹Î D(800IU)¡¤Ä®½·(300§·) µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ¿µ¾ç½ÄÀ», ´Ù¸¥ ±×·ì¿¡´Â °°Àº ¿·®ÀÇ Åº¼öȹ° ¿µ¾ç½ÄÀ» ÇÏ·ç 2ȸ 12ÁÖ°£ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇßÀ¸¸ç µÎ ±×·ì ¸ðµÎ ÁÖ 3ȸ ÀÏ»óÀûÀÎ ¿îµ¿µµ º´ÇàÇß´Ù.
·ù½ÅÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¿µ¾ç½ÄÀ» ¸ÔÀº ±×·ì¿¡¼´Â LBM(Lean Body Mass)ÀÌ ¼·Ãë Àü 63.38§¸¿¡¼ 12ÁÖ ÈÄ 63.68§¸À¸·Î Æò±Õ 0.3§¸ Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç, ź¼öȹ° ¿µ¾ç½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀÇ LBMÀº 63.85§¸¿¡¼ 63.29§¸À¸·Î ¿ÀÈ÷·Á 0.5§¸ ÀÌ»ó ºüÁ³´Ù.
LBM(Lean Body Mass)Àº Áö¹æÀ» »« üÁßÀ» ÀǹÌÇϸç, ÁÖ·Î ±ÙÀ°°ú °ñ°ÝÁ¶Á÷À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù.
¹Ú ±³¼öÆÀÀº ³í¹®¿¡¼ ¡°·ù½Å ¼·Ãë È¿°ú´Â 50¡64¼¼ ¿¬·É´ë¿¡¼ ¶Ñ·ÇÇß´Ù¡±¸ç ¡°·ù½Å º¸Ãæ½ÄÀÌ Áß³âÀÇ ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀ» ¸·¾ÆÁشٴ °ÍÀÌ À̹ø ¿¬±¸ÀÇ °á·Ð¡±À̶ó°í ÀüÇß´Ù.
¹Ú ±³¼öÆÀÀº ³í¹®¿¡¼ ¡°50¼¼ ÀÌ»ó ¼¼´ë´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿Í ±ÙÀ°·® À¯Áö¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ß ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº üÁß 1§¸´ç 0.8g Á¤µµ¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõÀº ¶Ñ·ÇÇÑ Ä¡·áÁ¦°¡ ¾ø¾î ¿¹¹æÀÌ Áß¿äÇϸç, ÆÈ¡¤´Ù¸® ±ÙÀ°·® °¨¼Ò¿Í ±Ù·ÂÀÌ ÀúÇÏµÇ°í °È±â ´É·Â µî ½ÅüȰµ¿ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀÌ ÁÖ Áõ»óÀÌ´Ù. ±Ù°¨¼ÒÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ½ÅüÀå¾Ö À§ÇèÀÌ 4¹è, Ã߶ô À§ÇèÀº 2¡3¹è Áõ°¡ÇÏ°í °ñ´Ù°øÁõ¡¤³«»ó µîÀÇ À§Çèµµ ³ô¾ÆÁø´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ¿µ¾ç ºÐ¾ß À¯¸í ÇмúÁöÀÎ ¡®´ºÆ®¸®¿£Ã÷¡¯(Nutrients) ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ¼Ò°³µÆ´Ù.
Á¦È£: ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ ¿µ¾ç»ç½Å¹® | ÁÖ¼Ò: ¼¿ïƯº°½Ã ¿µµîÆ÷±¸ 63·Î 40, 202È£ | ÀüÈ: 02-823-5680
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