ÆíÁýÀÚÀÇ ¸»
¡°¸Å³â 10¿ù 14ÀÏÀº ¿µ¾çÀÇ ³¯À̸ç, 2020³â ¿µ¾çÀÇ ³¯ ÁÖÁ¦´Â ¡®Äڷγª ½Ã´ë, ¸é¿ª ÁõÁøÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç°ü¸®¡¯ÀÔ´Ï´Ù. (»ç)´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ´Â ¿µ¾çÀÇ ³¯À» ¸ÂÀÌÇØ Àü¹®°¡µéÀÌ ÀÛ¼ºÇÑ Ä®·³À» ±â°íÇÏ¿© ±¹¹Î°Ç° ÁõÁø¿¡ ±â¿©ÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. µ¶ÀÚ ¿©·¯ºÐÀÇ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ºÎŹµå¸®¸ç ¸é¿ª ÁõÁøÀ» À§ÇÑ ½Ä»ýÈ° ½ÇõÀ¸·Î °Ç°À» ÁöÄÑÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù¡±
2020³â 7¿ù 28ÀÏÀÚ WHO Åë°è¿¡ ÀÇÇϸé Àü ¼¼°è Äڷγª È®ÁøÀÚ´Â 16,341,920¸í, »ç¸ÁÀÚ´Â 650,805¸íÀÌ°í ½Å±Ô È®ÁøÀÚ´Â 226,783¸íÀÔ´Ï´Ù(1). 2019³â 12¿ù¿¡ Áß±¹¿¡¼ º¸°íµÈ ÀÌÈÄ ¾à 8°³¿ù µ¿¾È Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°Àº Àü ¼¼°èÀÇ »ýÈ°°ú °æÁ¦¸¦ µÚÈçµé¾î ³õ¾Ò½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿©ÀüÈ÷ Áö¼ÓµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °¨¿° ¿¹¹æ ¹× È®»ê ¹æÁö¸¦ À§ÇØ »çȸÀû °Å¸®µÎ±â, ¸¶½ºÅ© Âø¿ë, ±âħ¿¹Àý Áؼö, ¿Ã¹Ù¸¥ ¼Õ¾Ä±â µî°ú °°Àº Çൿ ¹× À§»ý ¼öÄ¢À» °Á¶ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î °Ç°ÇÑ ¸é¿ªÃ¼°è¿Í ÀûÀýÇÑ ¸é¿ª¹ÝÀÀÀº Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°¿¡ ´ëÀÀÇϱâ À§ÇØ ÇʼöÀûÀÎ ¿äÀÎÀÔ´Ï´Ù. ¸é¿ª±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÈ ³ëÀÎÀ̳ª ±âÀúÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸é¿ª±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ Àִ ȯÀڵ鿡°Ô¼ Äڷγª °¨¿°À¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀÌ Æ¯È÷ ³ôÀº °ÍÀÌ À̸¦ µÞ¹ÞħÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ¸é¿ª±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ¾î¶² ¿µ¾ç°ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÒ±î¿ä? ±×¸®°í ÃÖ±Ù Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°°ú °ü·ÃÇÏ¿© º¸°íµÇ°í ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹«±âÁúÀº °ú¿¬ ¸é¿ª±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÒ±î¿ä?
1. ¿µ¾çºÒ·®ÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿ä
¿µ¾çºÒ·®ÀÌ µÇ¸é ¸é¿ª±â´ÉÀÌ ÀúÇϵ˴ϴÙ. ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì °¨¿°¼º Áúȯ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô½À´Ï´Ù(2).
2. ºñŸ¹Î D
Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º °Ë»ç °á°ú ¾ç¼ºÀÎ 782¸í°ú À½¼ºÀÎ 7,025¸í¿¡¼ °Ë»ç¸¦ ¹Þ±â Àü¿¡ ÃøÁ¤ÇÑ Ç÷Áß ºñŸ¹Î D ¼öÄ¡¸¦ ºñ±³ÇÑ ¿¬±¸°á°ú, ¾ç¼ºÀÎ »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì ºñŸ¹Î D ¼öÁØÀÌ °áÇÌ (20 ng/mL) ¶Ç´Â ºÒÃæºÐ(20-29 ng/mL)ÀÎ »ç¶÷µéÀÌ ÈξÀ ¸¹¾Ò´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù(3).
ºñŸ¹Î D ºÎÁ·°ú Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°°úÀÇ °ü·Ã¼ºÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÑÆí, 2006³âºÎÅÍ 2010³â »çÀÌ¿¡ ¿µ±¹¿¡¼ Ç÷Áß ºñŸ¹Î D ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤Çß´ø 348,598¸íÀ» ´ë»óÀÚ Áß¿¡¼ 1,474¸íÀÌ Äڷγª °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç 449¸íÀÌ ¾ç¼ºÀ̾ú´Âµ¥, ºñŸ¹Î DÀÇ ³óµµ¿Í Äڷγª °¨¿° À§Ç輺ÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» °üÂûÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù(4).
ºñŸ¹Î D¿Í Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾î¶² ¸íÈ®ÇÑ °á·ÐÀ» ³»¸®±â¿¡´Â ¾ÆÁ÷ À̸£´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸Áö¸¸, ºñŸ¹Î D°¡ ÀûÀÀ¸é¿ª ¹ÝÀÀ°ú ¼±Ãµ¸é¿ª ¹ÝÀÀ ¸ðµÎ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â °ÍÀº ¿©·¯ ¿¬±¸°á°ú¿¡¼ ÀÔÁõµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î D´Â °úµµÇÑ ¸é¿ª¹ÝÀÀÀÌ ¾àȵǵµ·Ï Çϴµ¥ ÀÌ´Â ÀûÀÀ¸é¿ª ¹ÝÀÀ ƯÈ÷ T ¸²ÇÁ±¸ÀÇ ÀϺΠÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÇÞºûÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¸øÇØ ºñŸ¹Î DÀÇ Ã¼³» ÇÕ¼ºÀÌ °ÅÀÇ ÀϾÁö ¾Ê´Â Áö¿ª¿¡ »ç´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼ ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀÇ À¯º´·üÀÌ ³ôÀº °Íµµ ÀÌ·¯ÇÑ ºñŸ¹Î DÀÇ ¸é¿ªÇ×»ó¼º Á¶Àý ÀÛ¿ëÀÌ ±â¿©ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÑÆí ºñŸ¹Î DÀÇ ³óµµ°¡ ³·Àº °æ¿ì °¨¿°¼º Áúȯ¿¡ ´õ Àß °É¸°´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ½À´Ï´Ù(5). ºñŸ¹Î DÀÇ º¸ÃæÀÌ Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ¿¹¹æÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó°í º¸±â´Â ¾î·ÆÁö¸¸ ºñŸ¹Î DÀÇ Ç÷Áß ³óµµ°¡ ³·Áö ¾Êµµ·Ï Áï, ¿µ¾ç»óŸ¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀº Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î D´Â ÇÞºûÀ» Âظé ÇǺο¡¼ ÇÕ¼ºÀÌ µÇÁö¸¸, ¼±Å©¸²À» ¹Ù¸¥ °æ¿ì, ¿ÊÀ» ÀÔ¾î ³ëÃâµÇ´Â ÇǺΰ¡ ¸¹Áö ¾ÊÀº °æ¿ì, À§µµ°¡ ³ôÀº Áö¿ª¿¡ »ç´Â °æ¿ì, °¡À»ºÎÅÍ º½ »çÀÌÀÇ °èÀý, ±×¸®°í ³ªÀÌ°¡ ¸¹Àº °æ¿ì¿¡´Â ÇǺο¡¼ ÇÕ¼ºµÇ´Â ¾çÀÌ ¸¹Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î DÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ°Àº ¿¬¾î³ª Á¤¾î¸®¿Í °°Àº Áö¹æÀÌ ¸¹Àº »ý¼±, ³È², ±×¸®°í °ÈµÈ ¿ìÀ¯°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°¿¡¼ ½±°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ½Å°æÀ» ½á¼ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸ º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇÑ °úµµÇÑ º¹¿ë ¶ÇÇÑ ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °úµµÇÑ ºñŸ¹Î DÀÇ º¹¿ëÀº ½ÉÀåÀ̳ª ½ÅÀå µî¿¡ Ä®½·ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ÃàÀûµÇ´Â °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ¿¡¼ Á¤ÇÑ ¼ºÀÎÀÇ ÃæºÐ¼·Ãë·®Àº 10 ¥ìg (400 IU)ÀÌ°í »óÇѼ·Ãë·®Àº 100 ¥ìg(4000 IU)ÀÔ´Ï´Ù.
3. ºñŸ¹Î C
Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ÇÔ²² ´Ù½Ã »ç¶÷µéÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ºñŸ¹Î CÀÔ´Ï´Ù. µ¿¹°½ÇÇè ¿¬±¸¿¡¼ ÀÎÇ®·ç¿£ÀÚ ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°½Ã ü³» ºñŸ¹Î C ±×¸®°í ºñŸ¹Î E¿Í °°Àº Ç×»êÈ ºñŸ¹ÎÀÇ ³óµµ°¡ °¨¼ÒÇÏ¿´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù(6). °¨±â¿Í ºñŸ¹Î CÀÇ º¸Ãæ¿¡ ´ëÇÑ 9°³ÀÇ ¿¬±¸¸¦ ºÐ¼®ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡¼ °¨±â¿¡ °É·ÈÀ» ¶§ ºñŸ¹Î Cº¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ¸é °¨±â¿¡ °É¸° ±â°£À» ´ÜÃà½ÃÅ°°í Áõ»óÀ» ÀϺΠ¿ÏȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸°íÇÏ¿´½À´Ï´Ù(7).
±×·¸Áö¸¸, ºñŸ¹Î C°¡ °¨¿°¼º ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú¿¡ ´ëÇؼ´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ¹ÌÈíÇÑ ÆíÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î C´Â Å°À§, µþ±â, ±Ö°ú °°Àº °úÀÏ°ú °úÀÏÁÖ½º¿¡ ¸¹À¸¸ç ºê·ÎÄݸ®, ¹«Ã», Dz°íÃß °°Àº ä¼Ò¿¡µµ ¸¹½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î CÀÇ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº 100 mgÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î C´Â ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ü¿Ü·Î ½±°Ô ¹è¼³µÇ±â ¶§¹®¿¡ µ¶¼ºÀÌ ³·Àº ÆíÀ̱â´Â Çϳª °úµµÇÑ ºñŸ¹Î C º¹¿ëÀº ±¸Åä, º¹Åë, ¼³»ç µîÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½ÅÀå°á¼®ÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î CÀÇ »óÇѼ·Ãë·®Àº 2000 mgÀÔ´Ï´Ù.
4. ºñŸ¹Î E, ¾Æ¿¬, ¼¿·¹´½
ºñŸ¹Î E, ¾Æ¿¬, ¼¿·¹´½µµ ¸é¿ª±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ½À´Ï´Ù(2). ºñŸ¹Î E´Â ½Ä¹°¼º ±â¸§, Äá, È£µÎ³ª ¾Æ¸óµå, ¶¥Äá°ú °°Àº °ß°ú·ù¿¡ dzºÎÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¿¬Àº À°·ùÀÇ »ìÄÚ±â¿Í ³»Àå ±×¸®°í ±¼, Á¶°³, »õ¿ì¿Í °°Àº Çػ깰¿¡ dzºÎÇÕ´Ï´Ù. ¼¿·¹´½ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°Àº ºê¶óÁú³Ó, »õ¿ì³ª ¿À¡¾î¿Í °°Àº Çػ깰, ¼è°í±â ³»ÀåÀ°°ú »ìÄÚ±â, ¸¶´ÃÀÔ´Ï´Ù.
[Âü°íÀÚ·á]
1. https://covid19.who.int/?gclid=EAIaIQobChMI75y4sKbx6gIVyW4qCh0xTgLsEAAYASABEgLchPD_BwE
2. Iddir M, Brito A, Dingeo G, Del Campo SSF, Samouda H, La Frano MR and Bohn T. Strengthening the Immune System and Reducing Inflammation and Oxidative Stress through Diet and Nutrition: Considerations during the COVID-19 Crisis. Nutrients 2020;12:1562; doi:10.3390/nu12061562
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7. Ran L, Zhao W, Wang J, Wang H, Zhao Y, Tseng Y, Bu H. Extra Dose of Vitamin C Based on a Daily Supplementation Shortens the Common Cold: A Meta-Analysis of 9 Randomized Controlled Trials. Biomed Res Int. 2018;2018:1837634. doi: 10.1155/2018/1837634. eCollection 2018.
Á¦È£: ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ ¿µ¾ç»ç½Å¹® | ÁÖ¼Ò: ¼¿ïƯº°½Ã ¿µµîÆ÷±¸ 63·Î 40, 202È£ | ÀüÈ: 02-823-5680
Æѽº: 02-823-5689 | E-mail: kdanews@kdiet.or.kr | µî·Ï¹øÈ£: ¼¿ï, ¾Æ52205 | µî·ÏÀÏÀÚ : 2019.03.12
¹ßÇàÀÏÀÚ : 2019.04.01 | ¹ßÇàÀÎ ¹× ÆíÁýÀÎ : ¼ÛÁø¼± | û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ¼ÛÁø¼±
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