³óÃÌÁøÈïû(ûÀå ÇãÅ¿õ)Àº ÃÖ±Ù »ý»ê·® Áõ°¡·Î °¡°ÝÀÌ Ç϶ôÇÑ °íÃß ¼Òºñ ÃËÁøÀ» À§ÇØ °íÃßÀÇ ¿µ¾ç°ú ´Ù¾çÇÑ È°¿ë¹ýÀ» 9ÀÏ Á¦½ÃÇß´Ù.
°íÃß¿¡´Â ƯÀ¯ÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»¸ç ºñ¸¸, À§¿°, °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¡®Ä¸»çÀ̽š¯À» ºñ·ÔÇØ ¸Å¿î¸ÀÀº ¾øÁö¸¸ ĸ»çÀ̽Űú ¾à¸®Àû È¿°ú°¡ °°Àº ¡®Ä¸½Ã¿¡ÀÌÆ®¡¯, »¡°£»öÀ» ¶ì°Ô ÇÏ´Â Ç×»êÈ ¼ººÐ ¡®Ä«·ÎƼ³ëÀ̵塯 µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î C´Â Ç°Á¾¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ Dz°íÃß ±âÁØ 100g´ç 43~78mgÀ¸·Î, ¿À·»Áö(43mg), ·¹¸ó(52mg)°ú ºñ½ÁÇÑ ¾çÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
Äڷγª19·Î °Ç°°ü¸®¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ºÎ½ ´Ã°í, Àϱ³Â÷°¡ Å« ȯÀý±â¸¦ ¸Â¾Æ ÀÔ¸ÀÀ» »ì¸®°í ¸é¿ª·Âµµ ³ôÀÌ´Â µ¥ °íÃ߸¦ È°¿ëÇÏ¸é ¾î¶³±î?
¡á ¿ì¸®¹Ð °íÃßÂò ¹«Ä§
1. Dz°íÃß´Â ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ²ÀÁö¸¦ ¶¾´Ù.
2. ¿ì¸® ¹Ð°¡·ç¸¦ °ñ°í·ç ¹ö¹«¸°´Ù.(»ì»ì ¹ö¹«·Á¾ß ÁöÀúºÐÇØÁöÁö ¾Ê´Â´Ù)
3. ±èÀÌ ¿À¸¥ Âò±â¿¡ ¿ì¸® ¹Ð°¡·ç¸¦ ÀÔÈù Dz°íÃ߸¦ ³Ö¾î 5ºÐ°£ Âî°í, 1ºÐ°£ ¶äÀ» µéÀÎ µÚ ²¨³½´Ù.
4. ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µé°í, Âdz½ Dz°íÃß¿Í ¾ç³äÀåÀ» ¹ö¹«¸°´Ù.
5. ¹ö¹«¸° °íÃßÂò ¹«Ä§À» ±×¸©¿¡ ´ã°í ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.
- Dz°íÃß ´ë½Å ²Ê¸®°íÃ߸¦ »ç¿ëÇصµ ÁÁ´Ù.
- ±¸¼öÇÑ ¸ÀÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é µÈÀåÀ» »ç¿ëÇصµ ÁÁ´Ù.
- ¸Å¿î¸ÀÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é ¾ç³ä¿¡ ¸Å¿î °íÃå°¡·ç¸¦ »ç¿ëÇصµ ÁÁ´Ù.
- ¿ì¸® ¹Ð¿¡ Äá°¡·ç¸¦ ¼¯¾î °íÃß¿¡ ¹¯È÷¸é ¸ÀÀÌ ´õ¿í °í¼ÒÇÏ´Ù.
¡á °íÃß ºÎ°¢
1. Dz°íÃß´Â Ä®ÁýÀ» ³Ö¾î ¾¾¸¦ »« ÈÄ ½ÄÃÊ¿Í ¼Ò±Ý¹°¿¡ ´ã°¡ ¸Å¿î ¸ÀÀ» ¿ì·Á³½´Ù.
2. 1ÀÇ °íÃß¿¡ ¹Ð°¡·ç¿Í ½Ò°¡·ç¸¦ ¼¯¾î ¹¯Çô ÂòÅë¿¡ Âð ´ÙÀ½ ÇÞºµ¿¡ ¸»¸°´Ù.
3. ¸ÔÀ» ¶§ ½Ä¿ëÀ¯¿¡ Æ¢°Ü ³½´Ù.
Á¦È£: ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ ¿µ¾ç»ç½Å¹® | ÁÖ¼Ò: ¼¿ïƯº°½Ã ¿µµîÆ÷±¸ 63·Î 40, 202È£ | ÀüÈ: 02-823-5680
Æѽº: 02-823-5689 | E-mail: kdanews@kdiet.or.kr | µî·Ï¹øÈ£: ¼¿ï, ¾Æ52205 | µî·ÏÀÏÀÚ : 2019.03.12
¹ßÇàÀÏÀÚ : 2019.04.01 | ¹ßÇàÀÎ ¹× ÆíÁýÀÎ : ¼ÛÁø¼± | û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ¼ÛÁø¼±
Copyright ¨Ï 2019 ¿µ¾ç»ç½Å¹®. All rights reserved.