ÇÏ·çÁ¾ÀÏ Çб³¿¡ ¸Ó¹«´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹Àº Çлýµé¿¡°Ô ±Þ½Ä½Ã°£Àº ´Ã ±â´Ù·ÁÁö´Â ¶§ÀÌ´Ù. ÈÀÌÆ® µ¥ÀÌ µî ±â³äÀÏ¿¡ ´õ¿í Ưº°ÇÑ ¿ä¸®¸¦ ¼±º¸ÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ÈÁ¦°¡ µÇ°í ÀÖ´Â ÆÄÁÖ ¼¼°æ°íµîÇб³ÀÇ ±è¹ÎÁö ¿µ¾ç»ç(30)¿¡°Ô Àα⠱޽ÄÀÇ ºñ°áÀ» µè°í, ¼¼°æ°íµîÇб³ÀÇ ¸Þ´º ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³¹Þ¾Ò´Ù.
Q.¼¼°æ°íµîÇб³ ±Þ½Ä¿¡¼ ÀÚ¶ûÇÒ Á¡Àº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
Çб³ ±Þ½ÄÀº ´Ü¼øÈ÷ ½Ä»çÀÇ °³³äÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾ÆÀ̵éÀÇ Çб³»ýÈ° ¸¸Á·µµ¿¡µµ Á÷°áµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÇлýµéÀÌ ±Þ½Ä½Ç¿¡¼ Áñ°Ì°Ô ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í Á¹¾÷ÇÏ°í ³ª¼µµ ±Þ½Ä½ÇÀÌ ÁÁÀº Ãß¾ïÀÌ µÇ±â¸¦ ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½À¸·Î ¿©·¯ °¡Áö Å׸¶±Þ½ÄÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é »ýÀÏÃàÇÏÀÇ ³¯, ÇâÅä À½½Ä üÇèÀÇ ³¯, ¼¼°èÀ½½ÄüÇèÀÇ ³¯, À̺¥Æ®½Ä´Ü(µ¶µµÀdz¯, ±èÄ¡µ¥ÀÌ µî), ³Ã¸éÁý ±×¸©¿¡ À½½ÄÀ» ´ã´Â ³Ã¸é±â»ç¿ëÀÇ ³¯ µî ÃÑ 10°¡Áö Á¤µµ¸¦ ¿î¿µÇÏ´Â ÆíÀε¥ ±Þ½Ä ¸Þ´º Áß Å׸¶ ±Þ½ÄÀ» Á¦°øÇßÀ» ¶§ ÇлýµéÀÇ ¼±È£µµ°¡ °¡Àå ³ô¾Ò´ø °Í °°½À´Ï´Ù. Ưº°ÇÑ ³¯ Á¦°øÇÏ´Â ¸Þ´ºµµ ´ëºÎºÐ ¼öÁ¦·Î ¸¸µé·Á°í ³ë·ÂÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇлýµéÀÌ ´õ ÁÁ¾ÆÇß´ø °Í °°¾Æ¿ä.
Q.¼¼°æ°íµîÇб³ ±Þ½ÄÀÌ À¯¸íÇØÁø ÀÌÀ¯°¡ ¹«¾ùÀ̶ó°í »ý°¢ÇϽóª¿ä?
SNS¿¡ ±Þ½ÄÀϱâó·³ ±Þ½Ä»çÁøÀ» ¿Ã¸®°Ô µÇ¾ú´Âµ¥ ¿îÀÌ ÁÁ°Ô ±â»ç¿¡ ³ª¿À°Ô µÇ¾ú°í, ¸¹Àº ºÐµéÀÌ °ü½ÉÀ» Áּż ±×·± °Í °°½À´Ï´Ù.
Q.½Ä´ÜÀ» © ¶§ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÏ°Ô °í·ÁÇÏ´Â Á¡Àº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
½Ä´Ü ÀÛ¼º ½Ã °í·ÁÇØ¾ß µÉ ºÎºÐÀº Á¤¸» ¸¹Áö¸¸ ±× Áß¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀº À§»ýÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® ±âÈ£µµ°¡ ³ô°í ´Ù¾çÇÑ ½Ä´ÜÀÌ Á¦°øµÇ´õ¶óµµ À§»ýÀÌ ÁöÄÑÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ¼Ò¿ë¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ÇÑ ³¢¸¸À¸·Îµµ ¸¹Àº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸Þ´º¿Í ÇлýµéÀÇ ±âÈ£µµ, ½Ä´ÜÀÇ »ö°¨, ½Ä°¨ µîÀ» °í·ÁÇØ ½Ä´ÜÀ» ÀÛ¼ºÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q.½Ä´ÜÀ» Â¥¸é¼ Á¦ÀÏ Èûµç Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
Çлýµé¿¡°Ô »õ·Î¿î ¸Þ´º¸¦ Á¦°øÇÒ ¶© ¾Æ¹«·¡µµ °ÆÁ¤ÀÌ ¸¹ÀÌ µË´Ï´Ù. »õ·Î¿î ¸Þ´ºÀÌ´Ù º¸´Ï Á¤È®ÇÑ ¾çÀ̳ª ·¹½ÃÇÇ°¡ ÀÖ´Â °Íµµ ¾Æ´Ï°í, ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í ½È¾îÇÒ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®¿¡ ´Ã °ÆÁ¤ ¹Ý ±â´ë ¹ÝÀ¸·Î Á¦°øÀ» ÇÏ´Â °Í °°¾Æ¿ä. ¿µ¾ç»ç·Î ÀÏÇÏ¸é¼ °¡Àå ¼Ó»óÇÏ°í Èûµé ¶§´Â ¾Æ¹«·¡µµ ÀܹÝÀÌ ¸¹Àº ³¯ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù. ¸¹Àº °í¹ÎÀ» ÅëÇØ ½Ä´ÜÀ» ÀÛ¼ºÇÏ°í Á¶¸®½Ç¹«»ç´Ôµé°ú ÇÔ²² Èûµé°Ô Á¶¸®Çؼ À½½ÄÀ» Á¦°øÇߴµ¥ Çлýµé ¹ÝÀÀÀÌ ÁÁÁö ¾Ê°í, ÀܹÝÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿ÔÀ» ¶§ ³Ê¹« ¼Ó»óÇÏ´õ¶ó±¸¿ä. Æò¼Ò Çлýµé°ú ÀÚÁÖ ¼ÒÅëÇÏ´Â ÆíÀε¥, ÀܹÝÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿À´Â ³¯Àº ²À ¸Þ´º¿¡ ´ëÇؼ À̾߱⸦ ³ª´©°í ¹®Á¦Á¡À» ã¾Æ ·¹½ÃÇdzª Á¶¸®¹æ¹ýÀ» º¯°æÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦°¡ ±Þ½ÄÀ» Á¦°øÇÏ´Â ´ë»óÀº ÇлýµéÀ̱⠶§¹®¿¡ ÇлýµéÀÇ ÀÇ°ßÀ» ½Ä´Ü¿¡ Àû±Ø ¹Ý¿µÇÏ·Á°í ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q.ÁÖ¾îÁø ¿¹»ê ³»¿¡¼ ½Ä´ÜÀ» Â¥¸é¼ Çлýµé ÀÔ¸À¿¡ ¸Â´Â ½Ä´ÜÀ» © ¼ö ÀÖ´Â ºñ°áÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
Çб³¿¡¼ ½Ã¼³À¯Áöºñ, ¼Ò¸ðÇ° µî ÀϺΠÁö¿øÇØÁֽô ºÎºÐÀÌ ÀÖ°í ¶Ç ´Ü°¡¸¦ Àý¾àÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀç·á³ª ¼öÁ¦ ¸Þ´º¸¦ Á¦°øÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ °°ÀÌ Æ¯½ÄÀÌ ³ª°¡´Â °Ç ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ ¶ø½ºÅ¸, ŷŸÀÌ°Å»õ¿ì µî°ú °°ÀÌ Æ¯½ÄÀÌ ³ª°¡´Â ³¯ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ´Ù¸¥ ³¯ ½Ä´Ü°¡°¡ ³·Àº ¸Þ´º¸¦ Á¦°øÇؼ ¿ù ´ÜÀ§·Î ½ÄÇ°ºñ¸¦ ¸ÂÃß°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q.Á¹¾÷½Ä¿¡ °úÀÏ µµ½Ã¶ô, ÈÀÌÆ®µ¥ÀÌ¿¡´Â '»çÅÁÀ» ¿Ã¸° »ýÅ©¸² Çã´Ïºê·¹µå'¸¦ ³»³õ´Â µî ±â³äÀÏ¿¡ ´õ¿í Ưº°ÇÑ ¿ä¸®¸¦ ¼±º¸ÀÌ´Â °É·Îµµ À¯¸íÇѵ¥, ÀÌ·± Çб³ ±Þ½Ä¿¡¼ º¸±â Èûµç ¸Þ´º¿¡ ´ëÇÑ ¾ÆÀ̵ð¾î´Â ¾î¶»°Ô ¾ò³ª¿ä?
»õ·Î¿î ¸Þ´º¿¡ ´ëÇÑ ¾ÆÀ̵ð¾î´Â ¹Ý¦ÇÏ°í ¶°¿À¸¦ ¶§µµ ÀÖÁö¸¸ ÁÖ·Î Àü±¹¿¡ °è½Å ¿©·¯ ¿µ¾ç»ç´Ôµé°ú ¼ÒÅëÀ» ÇÏ¸é¼ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¾ò±âµµ ÇÏ°í ¿ä¸® °ü·Ã µµ¼, ÇÁ·Î±×·¥, ¾îÇÃ, SNS µîÀ» ÅëÇØ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿äÁò ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¿ä¸®, ¸ÀÁý¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ°¡ ³ô´Ù º¸´Ï ¿ä¸® °ü·Ã ä³ÎÀÌ È°¼ºÈµÇ¾î ÀÖ¾î¼ Àúµµ °ü·Ã ³»¿ëÀ̳ª À̽´ µîÀ» ÁÖÀÇ ±í°Ô º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í Á¦°¡ ¿©ÇàÀ» ÇÏ¸é¼ ¹æ¹®Çß´ø ¸ÀÁýµéÀÇ À½½ÄÀ» ´ÙÀ̾¿¡ ±â·ÏÇÏ´Â ÆíÀε¥ ±â·ÏÇصР³»¿ëµéÀÌ ½Ä´ÜÀ» ÀÛ¼ºÇÒ ¶§ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¾ú°í, ½ÇÁ¦ ½Ä´Ü¿¡ ¹Ý¿µÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ÆíÀÔ´Ï´Ù.
Q.¿µ¾ç»ç·Î ÀÏÇÏ¸é¼ Á¦ÀÏ º¸¶÷À» ´À³¢´Â ¼ø°£ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾ðÁ¨°¡¿ä?
ÇлýµéÀÌ ¡°½Ä»ç½Ã°£ÀÌ Áñ°Å¿ö¿ä, ¸ÀÀÖ°Ô Á¶¸®ÇØÁּż °¨»çÇؿ䡱 µî ¿¹»Û ¸»µéÀ» ÇØÁÖ°í ½º½ÂÀÇ ³¯ Á¤¼ºÀÌ ´ã±ä ¼Õ ÆíÁö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ³Ê¹« °í¸¿°í ´õ ¿½ÉÈ÷ ÀÏÇÏ°Ô µÇ´Â µ¿±âºÎ¿©°¡ »ý±é´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁö¸¸ ¾ÕÀ¸·Î ¸À°ú ¿µ¾ç µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ ´Ù ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±Þ½ÄÀÌ µÇµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß°Ú´Ù°í ´ÙÁüÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ÇлýµéÀÌ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇß´ø ·¹½ÃÇÇ ¡°¸®¾ó²É°ÔÇѸ¶¸®¸®Á¶¶Ç¡±
°¡. Àç·á
²É°Ô 1¸¶¸® 160~200g, ºÓÀº ³¯Ä¡¾Ë20g, ´«²ÉÄ¡Áî20g, ¼Ò°í±â(¹ÎÂî)20g, Å丶Åä35g, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸10g, ¿Á¼ö¼öÅëÁ¶¸²15g, ´ÙÁø ¸¶´Ã2.5g, ²¢ÀÙ2.5g, ¾çÆÄ4~5g, ûÁÖ, ¼Ò±Ý, ÈÄÃß, ¹öÅÍ
³ª. ¼Ò½º
½ºÆÄ°ÔƼ¼Ò½º50g, Å丶ÅäÄÉÂý15g, Å丶ÅäÆäÀ̽ºÆ®25g, ÈÖÇÎÅ©¸²35g, ºí·¢¿Ã¸®ºêÇÇŬ, Æĸ¶»êÄ¡Áî°¡·ç, ¼³ÅÁ, ¿ìÀ¯
´Ù. Á¶¸®¹æ¹ý
1) ²É°Ô´Â ¼ÖÀ» ÀÌ¿ëÇØ ±¸¼®±¸¼® ±ú²ýÇÏ°Ô ¼¼Ã´ÇÑ´Ù.
2) ³¯Ä¡¾ËÀº ûÁÖ¿¡ ´ã±Å ¼¼Ã´ÇÑ µÚ ¿Àºì¿¡ ±¸¿ö¼ µû·Î ÁغñÇÑ´Ù.
3) ²¢ÀÙÀº ¾ã°Ô ä½ã µÚ ¼Òµ¶Çؼ °í¸íÀ¸·Î ÁغñÇÑ´Ù.
4) ´Þ±º ¼Ü¿¡ ¹öÅ͸¦ ³ìÀÎ µÚ ¾àºÒ¿¡¼ ¾çÆÄ, ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ºº¾ÆÁØ´Ù. ¼Ò±Ý, ÈÄÃß¿¡ ¹Ø°£ÇÑ ¼Ò°í±â ´ÙÁüÀ°À» Áߺҿ¡¼ ººÀº µÚ ½½¶óÀ̽ºÇÑ ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸À» ³Ö°í ÇÑ ¹ø ´õ ºº¾ÆÁØ´Ù.
5) ¿Á¼ö¼ö, À¸±ü Å丶Å並 ³Ö°í Áߺҿ¡¼ ¹¶±×·¯Áú Á¤µµ·Î ºº¾ÆÁØ´Ù. ¼Ò½ºÀç·á¸¦ ³Ö°í ¼¾ ºÒ¿¡¼ ²úÀÌ´Ù ¾àºÒ·Î ÁÙ¿© 4~5ºÐ°£ ²úÀÎ µÚ ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.
¡Ø TIP
¹è½Ä ½Ã ¹ä¡æ Å丶Åä¼Ò½º¡æ ´«²ÉÄ¡Áî¡æ ²É°Ô¡æ ³¯Ä¡¾Ë&²¢ÀÙ ¼øÀ¸·Î ¹è½ÄÇÑ´Ù.
²É°Ô´Â ¿Àºì¿¡ Âð µÚ °ÔµüÁö¿Í ºÐ¸®¸¦ Çؼ µû·Î ÁغñÇÑ´Ù. ²É°Ô °¡¿îµ¥ ºÎºÐÀ» °¡À§·Î ÀÚ¸£¸é ¸Ô±â¿¡ ´õ ¿ëÀÌÇÏ´Ù.
Á¦È£: ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ ¿µ¾ç»ç½Å¹® | ÁÖ¼Ò: ¼¿ïƯº°½Ã ¿µµîÆ÷±¸ 63·Î 40, 202È£ | ÀüÈ: 02-823-5680
Æѽº: 02-823-5689 | E-mail: kdanews@kdiet.or.kr | µî·Ï¹øÈ£: ¼¿ï, ¾Æ52205 | µî·ÏÀÏÀÚ : 2019.03.12
¹ßÇàÀÏÀÚ : 2019.04.01 | ¹ßÇàÀÎ ¹× ÆíÁýÀÎ : ¼ÛÁø¼± | û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ¼ÛÁø¼±
Copyright ¨Ï 2019 ¿µ¾ç»ç½Å¹®. All rights reserved.