½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó(óÀå ±è°¸³, ÀÌÇÏ ½Ä¾àó)´Â ÃÖ±Ù ½Ä»ýÈ° º¯È¿Í ºñ´ë¸é È°µ¿ Áõ°¡·Î °¡Á¤°£Æí½ÄÀÇ ¼Òºñ°¡ ±ÞÁõÇÏ°í ÀÖ¾î °¡Á¤°£Æí½ÄÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ¼·Ã븦 À¯µµÇÏ°íÀÚ ¿µ¾ç¼ººÐ Á¶»ç °á°ú¸¦ 8ÀÏ °ø°³Çß´Ù.
´ëÇü¸¶Æ®, ¿Â¶óÀÎ ¼îÇθô, ÆíÀÇÁ¡ µî¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â °¡Á¤°£Æí½Ä ÃÑ 6,391°³ Á¦Ç°À» ´ë»óÀ¸·Î ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·®À» Á¶»çÇßÀ¸¸ç, Á¶»ç°á°ú ººÀ½¹ä, ÄŹä, Á× µîÀÇ Æò±Õ ¿·®Àº ÇÏ·ç ¼·Ãë Âü°í·®(2,000kcal)ÀÇ ¾à 20% ÀÌÇÏ ¼öÁØÀ¸·Î ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇϱ⿡´Â ³·¾Ò°í À¯ÅÁ¸é, µµ½Ã¶ô, ±è¹ä µîÀº ÇÏ·ç ³ªÆ®·ý ±âÁØÄ¡(2,000§·)ÀÇ 50% ÀÌ»ó ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
½Ä¾àó´Â ¡°¸¹Àº Áß¡¤°íµîÇлýµéÀÌ ÆíÀÇÁ¡¿¡¼ ±è¹ä, ¶ó¸é, ź»êÀ½·á¸¦ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ÇÑ ³¢ ¼·Ã븸À¸·Î ÇÏ·ç ³ªÆ®·ý ±âÁØÄ¡¸¦ ÃÊ°úÇÏ°í, ´ç·ù´Â ÇÏ·ç ¼·Ãë ±âÁØ¿¡ ±ÙÁ¢ÇÏ¿© ¿µ¾çºÒ±ÕÇüÀÌ ¿ì·ÁµÈ´Ù¡±¸ç ¡°°¡Á¤°£Æí½ÄÀ» ½½±â·Ó°Ô ¼·ÃëÇϱâ À§Çؼ´Â ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã¸¦ È®ÀÎÇÏ°í, ³ªÆ®·ý¡¤´ç·ù¸¦ Á¶±Ý¾¿ ´ú¾î³»´Â ½Ä»ýÈ° ½À°üÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¾Æ¿ï·¯ ½Ä¾àó´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¡®°¡Á¤°£Æí½Ä °Ç°ÇÑ ¼±Åùæ¹ý¡¯À» ¾È³»Çß´Ù.
1. Á¦Ç° ±¸¸Å ½Ã À¯»ç Á¦Ç°ÀÌ´õ¶óµµ ¿øÀç·á¿Í ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¸£¹Ç·Î ¿·® µîÀÇ ¼ººÐÀ» È®ÀÎÇÏ°í ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
2. ±¸¸ÅÇÑ Á¦Ç°ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·®¿¡ µû¶ó ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶ÀýÇØ ¸Ô´Â ½À°üÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ» ¶§ ¹°‧ä¼Ò¸¦ ´õ ³Ö¾î Á¶¸®ÇØ ±¹¹°Àº Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ°í, ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ µÎºÎ‧´Þ°¿ÇÁ¶óÀÌ µîÀ¸·Î º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
3. ÆíÀÇÁ¡ µî¿¡¼ À½·á¸¦ ±¸¸ÅÇÑ´Ù¸é ¹°À̳ª º¸¸®Â÷ µî ´ç·ù°¡ ¾ø°Å³ª ¿ìÀ¯ µî ÇÔ·®ÀÌ ºñ±³Àû ÀûÀº Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
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