³óÃÌÁøÈïû(ûÀå ÇãÅ¿õ, ÀÌÇÏ ¡®³óÁøû¡¯)Àº ¼ö¼öÀÇ È°¿ëµµ¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇØ ¼ö¼ö»§À» ÀÌ¿ëÇÑ µ¿¹°ÀÓ»ó½ÇÇèÀ» ½Ç½ÃÇÏ°í, ¼ö¼ö°¡ Àå °Ç°°ú Àå³» À¯¿ë¹Ì»ý¹° ÁõÁø¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ½À» 21ÀÏ ¹àÇû´Ù.
¼ö¼ö´Â Æú¸®Æä³î, Çö󺸳ëÀÌµå µîÀÇ Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇϸç ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ ºñ¸¸, ´ç´¢ µî »ýÈ°½À°üº´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
³óÁøûÀº °æÈñ´ëÇб³ °Èñ ±³¼öÆÀ°ú °øµ¿À¸·Î ÁøÇàÇÑ µ¿¹°ÀÇ Àå³» ¹Ì»ý¹° º¯È ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ¼ö¼öÀÇ Àå °Ç° °³¼± È¿°ú¸¦ ÃÖÁ¾ È®ÀÎÇß´Ù.
½ÇÇèÀº »ýÈÄ 7ÁÖ·ÉÀÇ ¼öÄÆ Áã¿¡°Ô ¼ö¼ö»§°ú ÀÏ¹Ý ¹Ð»§À» 14ÀÏ°£ 2.5g/§¸¾¿ 1ÀÏ 2ȸ ¸ÔÀ̸ç ÁøÇàÇß°í, ¼ö¼ö»§Àº ¼ö¼ö ºÐ¸»°ú ¹Ð°¡·ç¸¦ ÀÏ´ëÀÏ ºñÀ²·Î È¥ÇÕÇØ Á¦Á¶Çß´Ù.
½ÇÇè °á°ú, ºñ¸¸°ú °ü·ÃµÈ Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÎ Èĺ®±Õ(Firmicuts)°ú ÀÇ°£±Õ(Bacteroidetes)(F/B) ºñÀ²ÀÌ ÀÏ¹Ý »§ º¹¿ë±ºÀº 0.95Àε¥ ¹ÝÇØ ¼ö¼ö»§ º¹¿ë±ºÀº 0.65·Î ¾à 30% ³·Àº ¼öÄ¡¸¦ º¸¿© ¼ö¼ö»§ÀÌ ºñ¸¸ Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
Èĺ®±Õ(Firmicuts)°ú ÀÇ°£±Õ(Bacteroidetes)Àº ´ëÀå ¼Ó ¼¼±ÕÀÇ ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇϴµ¥, Èĺ®±ÕÀº Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ´Ã¸®´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ°í ºñ¸¸ üÇüÀϼö·Ï Èĺ®±ÕÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, F/B ºñÀ²ÀÌ Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï BMIµµ Áõ°¡ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ, µ¿¹° ºÐº¯¿¡¼ µ¿Á¤µÈ 66°³ÀÇ ¼¼±Õ Áß 10Á¾¿¡¼ À¯ÇرÕÀº ÁÙ°í, À¯ÀͱÕÀº Áõ°¡ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ½À» ¹àÇû´Ù.
³óÁøûÀº ¡°¼ö¼öÀÇ Àå °Ç° ±â´É¼ºÀ» »õ·Ó°Ô ¹àÈûÀ¸·Î½á ¼ö¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ °¡°øÇ° °³¹ßÀÌ È°¼ºÈµÉ °ÍÀ¸·Î º¸Àδ١± ¸ç ±â´ë°¨À» º¸¿´´Ù.
Á¦È£: ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ ¿µ¾ç»ç½Å¹® | ÁÖ¼Ò: ¼¿ïƯº°½Ã ¿µµîÆ÷±¸ 63·Î 40, 202È£ | ÀüÈ: 02-823-5680
Æѽº: 02-823-5689 | E-mail: kdanews@kdiet.or.kr | µî·Ï¹øÈ£: ¼¿ï, ¾Æ52205 | µî·ÏÀÏÀÚ : 2019.03.12
¹ßÇàÀÏÀÚ : 2019.04.01 | ¹ßÇàÀÎ ¹× ÆíÁýÀÎ : ¼ÛÁø¼± | û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ¼ÛÁø¼±
Copyright ¨Ï 2019 ¿µ¾ç»ç½Å¹®. All rights reserved.